Univers fitness

Les cours collectifs

Légende
Niveau de sollicitation cardiomusculaire
faible moyen élevé
Force
faible moyen élevé
Rythme musical pour les enchainements de mouvements
faible moyen élevé

Spécial Abdos

Exercices spécifiques ciblés sur la sangle abdominale et la taille  ! Cours limité à 10 personnes, sur réservation via l’application myEspacéo

Body Balance

Les Mills a conçu ce cours qui allie la force du corps et de l’esprit grâce aux exercices inspirés du yoga, du Tai Chi ou encore du Pilates qui vous apportent force et flexibilité. Contrôle de la respiration et concentration requises afin de favoriser l’harmonie et l’équilibre du corps. Cours limité à 10 personnes, sur […]

Hydro Zen

L’Hydro Zen est issu du Yoga et du Tai-Chi. Séance de relaxation via la respiration grâce à un mélange de postures et de mouvements.

FAST CAF

Ici, le renforcement est ciblé : cuisses, abdos, fessiers sont sollicités dans le cadre d’une séance des plus toniques !

Hydro Streching

Cours qui se déroule dans notre Espace Balnéo, objectifs : détente et relâchement musculaire grâce aux étirements dans l’eau, animé par un coach. Zen attitude, calme et sérénité vous attendent pour ce nouveau cours !

Pilates

Cours de renforcement musculaire qui sollicite les muscles profonds de la sangle abdominale et permet une amélioration de la force, souplesse et équilibre. mouvement et postures associés à des musiques calmes favorisent l’harmonie et l’équilibre du corps.

HBX Fusion

Entrainement fonctionnel construit avec les sangles de suspension TRX, les kettlebells, la plyobox, le slamball, les elastiques de résistance et l’échelle de vitesse. Ce programme exploite pleinement le principe d’entraînement en circuit-training et améliore particulièrement la force fonctionnelle, l’endurance, la vitesse et l’agilité. C’est un cours Less Mills.

Cross Training

Activité tendance, à haute intensité et fun. Enchaînement d’exercices à réaliser en un temps donné mobilisant tous les muscles avec un temps de récupération court. Ce cours permet de développer plusieurs qualités dont l’agilité, l’équilibre, la vitesse, la puissance, la précision, la résistance, la coordination, la flexibilité, la force et le cardio.

Cardio Boxing

Programme d’entraînement qui utilise tous les types de coups du MMA (Arts Martiaux Mixtes) mais sans aucun contact. Votre unique adversaire sera un sac de frappe sur lequel vous allez pouvoir vous défouler en toute sécurité. L’objectif est de se défouler, affiner sa silhouette, augmenter son explosivité.

Biking

Défoulez-vous sur nos vélos au rythme endiablé de musiques entrainantes ! Un moyen radical pour évacuer le stress de la journée ! Abdominaux, Fessiers, Cuisses, Mollets : tous ces groupes musculaires seront sollicités. Préparez-vous à parcourir plus de 20kms … Plus de 600 calories brûlées en 1 heure ! Etant donné son succès, si vous souhaitez participer à ce […]