Les cours collectifs

  La méthode Tabata consiste en de courtes séances fractionnées d’exercice type cardio et d’exercice type renforcement musculaire. Ces séances se répètent et sont entrecoupées de petites pauses afin de récupérer. Cette méthode se caractérise par sa haute intensité; ainsi le temps de travail est particulièrement intense, et la récupération courte.    Ce cours vous […]

Exercices ciblés sur la sangle abdominale ! 

Le SwissBall est un accessoire de fitness en forme de ballon de gym qui permet de renforcer les muscles profonds, et surtout de faire des mouvements de renforcement musculaire non traumatiques pour le corps. L’entraînement sur des appuis instables sollicite un niveau d’activité musculaire plus élevé et optimise la collaboration des muscles stabilisateurs et des […]

Dépasse le coach en étant plus rapide, plus fort, plus endurant !! Les ateliers seront un mélange entre exercices au poids de corps et exercice sur machine. Viens relever le défi !!! 

 Ce cours convient aussi bien “aux hommes qu’aux femmes” avec option par niveau. Les exercices dispensés permettent de cibler un travail des bras, des pectoraux, du dos, et des épaules. 

Exercices spécifiques ciblés sur le fessier ! Sur réservation via l’application myEspacéo ! 

Les Mills a conçu ce cours qui allie la force du corps et de l’esprit grâce aux exercices inspirés du yoga, du Tai Chi ou encore du Pilates qui vous apportent force et flexibilité. Contrôle de la respiration et concentration requises afin de favoriser l’harmonie et l’équilibre du corps. Cours limité à 10 personnes, sur […]

Ici, le renforcement est ciblé : cuisses, abdos, fessiers sont sollicités dans le cadre d’une séance des plus toniques !

Cours de renforcement musculaire qui sollicite les muscles profonds de la sangle abdominale et permet une amélioration de la force, souplesse et équilibre. Mouvements et postures associés à des musiques calmes favorisent l’harmonie et l’équilibre du corps.

Activité tendance, à haute intensité et fun. Enchaînement d’exercices à réaliser en un temps donné mobilisant tous les muscles avec un temps de récupération court. Ce cours permet de développer plusieurs qualités dont l’agilité, l’équilibre, la vitesse, la puissance, la précision, la résistance, la coordination, la flexibilité, la force et le cardio.