Univers fitness

Les cours collectifs

Légende
Niveau de sollicitation cardiomusculaire
faible moyen élevé
Force
faible moyen élevé
Rythme musical pour les enchainements de mouvements
faible moyen élevé

Swiss Ball

Le SwissBall est un accessoire de fitness en forme de ballon de gym qui permet de renforcer les muscles profonds, et surtout de faire des mouvements de renforcement musculaire non traumatiques pour le corps. L’entraînement sur des appuis instables sollicite un niveau d’activité musculaire plus élevé et optimise la collaboration des muscles stabilisateurs et des […]

Défie ton coach

Dépasse le coach en étant plus rapide, plus fort, plus endurant !! Les ateliers seront un mélange entre exercices au poids de corps et exercice sur machine. Viens relever le défi !!! 

Special Abdos

Exercices spécifiques ciblés sur la sangle abdominale et la taille  ! Cours limité à 10 personnes, sur réservation via l’application myEspacéo

Body Balance

Les Mills a conçu ce cours qui allie la force du corps et de l’esprit grâce aux exercices inspirés du yoga, du Tai Chi ou encore du Pilates qui vous apportent force et flexibilité. Contrôle de la respiration et concentration requises afin de favoriser l’harmonie et l’équilibre du corps. Cours limité à 10 personnes, sur […]

FAST CAF

Ici, le renforcement est ciblé : cuisses, abdos, fessiers sont sollicités dans le cadre d’une séance des plus toniques !

Pilates

Cours de renforcement musculaire qui sollicite les muscles profonds de la sangle abdominale et permet une amélioration de la force, souplesse et équilibre. mouvement et postures associés à des musiques calmes favorisent l’harmonie et l’équilibre du corps.

Cross Training

Activité tendance, à haute intensité et fun. Enchaînement d’exercices à réaliser en un temps donné mobilisant tous les muscles avec un temps de récupération court. Ce cours permet de développer plusieurs qualités dont l’agilité, l’équilibre, la vitesse, la puissance, la précision, la résistance, la coordination, la flexibilité, la force et le cardio.

Cardio Boxing

Programme d’entraînement qui utilise tous les types de coups du MMA (Arts Martiaux Mixtes) mais sans aucun contact. Votre unique adversaire sera un sac de frappe sur lequel vous allez pouvoir vous défouler en toute sécurité. L’objectif est de se défouler, affiner sa silhouette, augmenter son explosivité.

Biking

Défoulez-vous sur nos vélos au rythme endiablé de musiques entrainantes ! Un moyen radical pour évacuer le stress de la journée ! Abdominaux, Fessiers, Cuisses, Mollets : tous ces groupes musculaires seront sollicités. Préparez-vous à parcourir plus de 20kms … Plus de 600 calories brûlées en 1 heure ! Etant donné son succès, si vous souhaitez participer à ce […]

Body Attack

  Entrainement très cardio, inspiré de nombreux sports dont l’objectif est de développer l’endurance et la force. Durant la séance des exercices d’aérobies sont combinés avec des exercices de renforcement. L’entraînement est construit avec 2 pics cardios intenses chacun suivi d’une récupération active et d’un renforcement musculaire. Concept Les Mills.